Trata de evitar aquellas dietas poco saludables, que s?lo generan resultados a corto plazo y que incluso pueden afectar tu salud. De acuerdo con la Asociaci?n Americana del Coraz?n, puedes recurrir a remedios caseros para bajar de peso, ya que ?stos utilizan ingredientes naturales, que promueven a hacer mas rapido tu metabolismo (la tasa de quema de calor?as), adem?s de ser bajos en calor?as, y ayudan a reducir tu apetito.
En el presente art?culo te daremos un una serie de remedios caseros para bajar de peso, que t? mismo puedes elaborar en la comodidad de tu hogar:
- Guacamole: crea tu propio pur? de palta o guacamole y agr?gale una pizca de pimienta de Cayena, ya que esta preparaci?n en una fuente rica en ?cidos grasos monoinsaturados, los que promueven la prevencion y reduccion la grasa de la zona abdominal, de acuerdo con la Asociaci?n Americana de la Diabetes. Pero es muy importante que no olvides el tama?o de la porci?n adecuada, por ejemplo, se recomienda no m?s de un cuarto de una palta mediana, no m?s de un cuarto de taza. El efecto de la pimienta de Cayena, es de ayudar a disminuir la sensaci?n de hambre y ayudar a quemar la grasa corporal, aunque no existen resultados concluyentes al respecto. Utiliza el guacamole para untar en lugar de usar mantequilla o margarina, y como reemplazo de los queso crema y la mayonesa, para evitar consumir exceso de calor?as y grasas saturadas poco saludables. Si te gustan los sabores m?s picantes, debes tener cuidado ya que pudieran agravar enfermedades como las ?lceras o el s?ndrome de colon irritable, si sufres algunos de estos s?ntomas, consulta con tu m?dico.
- T? verde: el tomar dos tazas de t? verde despu?s de una comida, es un relajante y efectivo remedios caseros para bajar de peso. En un estudio realizado sobre hombres obesos, que tomaron cantidades no muy elevadas de t? verde, la quema de grasa aument? un 33%, contrario a lo que se podr?a pensar, al incrementar la dosis, se obtuvieron resultados poco impresionantes. Se lleg? a concluir que 2 tazas resulta ser la cantidad m?s ?ptima. Debes tener en cuenta que tambi?n proporciona antioxidantes. Evita el a?adirle az?car, ya que se traducen en calor?as extra, puedes usar canela, lim?n, endulzantes o clavos de olor.
- Sopa: el centrar tus comidas en base a sopas, te ayuda a reducir el apetito y consumir menos calor?as sin la sensaci?n de hambre. Se aconseja que para preparar tu sopa, prefieras alimentos con alto contenido de agua y bajo aporte cal?rico, como verduras y frutas enteras. No es necesario que te limites s?lo a comer caldos, ya que este tipo de dietas pueden ser poco saludables o sus resultados no ser sostenibles a largo plazo. Toma tu sopa al principio de tu comida para que te sientas satisfecho m?s r?pido, lo que se traducir? en bajar de peso.
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